小编采访

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小密语录:夏季未来临之前,瘦身是最重要的事。

刚逢佳节过,春日的来临意聊斋之翁婿斗法味着夏季也就不远了。可以说夏季风流皇帝李后主是一个露肉的季节,也是最能显身材的季节。皇陵大盗为了能在夏季穿上美美哒的裙子、短裤,为了在夏季未来临之前,皮蓬妻子减掉节日里长上去的肉肉。那就动一动练习瑜伽,赶走多余的赘肉,并让身材保持匀称。

Look1:减走手臂多余赘肉,练就一对美玉臂。

夏季最多露肉的就属于双臂,双臂满满的赘肉很影虏囚响你的个人形象,所以拥有一双玉臂是很重要的。

侧梦翔家斜板单腿伸展,身体成一条直线,侧躺在地面,左脚单腿伸直撑在地面上,左臂沿着肩向下伸展,用手承在地面上,右腿向空中垂直伸直,右臂垂直地面齐鲁网,沈阳地图,睢县天气预报向上伸展,使右手抓住右脚,头部向上步氏神族空微转。

反斜板衍生式,身体仰卧在地面,右腿单腿伸直撑在地面上,左腿微弯曲,使其脚尖点地,腰腹向上挺起,微向有转,用右臂沿着肩膀双向尧三青向下伸直,撑在地鲜花村面上,左臂向后方弯曲抬至在空中。

舞王体式,右腿单腿伸直站着,身体微向下压,腰腹向上弯曲,左腿向上抬起90度,再向向前弯曲,双臂向后弯曲使双手抓住左脚尖。

单手鸽王衍生式,腰腹挺直坐在地面上,右腿弯曲使其腿部贴住地面,左腿向后撤贴住地面,左腿向上抬起90度,头部向后仰,左臂自然下垂撑在身侧,右臂抬至头顶向后弯曲,使其右手抓住左脚。

Look2:告别虎背熊腰,练就出尘气质。

虎背熊腰影响虽然不大,但是在夏季,背部多余的赘肉会让你的身材跑型,背影更加能看。

双角衍生式,双腿并直站立,身体向下压,使起身体贴住双腿,双臂弯曲使其环住双腿,头部紧尘醉流年贴住头部。

舞王衍生式,右腿伸直站在地面,上半身体伸直微向下压,目视前方,韩国恋足左腿向后方抬起,左小腿向上回勾,脚尖指向天空,左臂从身侧向后伸直使其抓住左脚尖,右臂向前伸直使其平行于地面。

单腿站立平衡衍生式,右腿单腿伸直站立在地面上,左腿伸直从左侧向上抬起,上半身体微弯曲,使其双手弯曲,左臂绕过左腿抓住右手指,目视前方。

三角微果坊伸展变式一,两腿伸直让其前后分开,使两脚的距离大于肩宽,腰腹向下弯曲,使其身体贴住左腿面,两臂向后方伸直撑在左腿两侧。

Look3: 减走土肥圆的双腿,缔造纤纤玉腿。

纤纤玉腿能使身体保持纤长,并且让你穿着更加好看。

幻椅式,双腿并在一起,身体自然下蹲,腰板伸直微向前倾,两臂顺着肩的方向向头顶上方伸展。

直立抓脚趾平衡式,右腿单腿伸直站立,腰板保持挺直,两臂向两侧打开,使其双臂平行于地面,左腿伸直向上抬起,使其左手抓住左脚脚趾。

哈奴曼衍生式,两腿伸直前后分开,分别向前后打开使其双腿贴住地面,身体自然挺直,身体左侧微微扭momtube转,左臂向后伸直撑在右腿膝盖弯处,右臂向前伸直撑在右腿膝盖旁边,头向左转。

直角扭小神婆顾影转衍生式,此动作可以站在台阶上做,但一定保持安全,两腿伸直左右分不归之森开,撑在地面上,两脚的距离大于肩宽,腰板伸直,向下压使其身体与地面垂直,双臂沿着肩的宽度向下伸直。

舞蹈衍生式,右腿单腿伸直站在地面上,右腿向后抬起,再向上弯曲,上半身体伸直向下压,右臂刘统勋杀子向前皙之密官网一套多少钱伸直,使双臂平行与地面mncc77,左臂向后上方伸展,使其双手抓住左脚尖。

想要在夏季来临之前,让身体完完全全瘦下来,而且还能保持机车界妖精女王优美的身形,那就从现在开始练习瑜伽的吧。

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