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无论是上班族、还是学生,疲累时都很容易喝一杯咖啡提振精神。

英国BBC报导,一名16岁的高中生,在短短两个小时内喝了一杯咖啡、一大杯可乐及一罐含有咖海岛漂浮物啡因的能量饮料,结果引起心律不整,最后猝踏血小戈隆死。

到底咖啡要怎么喝,才能免于健康危害?



专家提醒,咖啡因会促进交感神经运作、利尿、增加钙质代谢、影响幼儿脑部发展。

因此,有心血管疾病、骨质疏松禾马老师微博、肠胃道不适的患者及怀孕初期的妇女,都不适合饮用。

另外,有吃钙质保健品的民众,也应沙甲的做法在喝完咖啡一小时后再补钙,避免刚吃进体内的钙质轻易地流失。

难道喝咖啡只有提神,而没有其他好处吗?

其实,咖啡豆里含有的绿原酸是所有食物中最多的,它是天然的抗氧化物,能够缓和细胞发炎、抗老化,stratch还能降低咖啡中的酸味。

绿原酸在生的咖啡婰妚豆里最多,所以众爱宏伟浅、中焙的咖啡,绿原酸会伊哥很甜的哟保留较多,喜爱深焙的民众不妨可换个口味,改尝试浅、中焙的咖啡。

咖啡因无处不在,除了咖啡,常见的茶、可乐、巧克力也含有一定剂量的咖啡因,它也是一个相当常见、应用广泛的药物。

咖啡因的含量,随着咖啡豆的种类、大小、冲泡方式略有差异vvhedy。

一般来说,即溶性咖啡的咖啡因含量最低,平均每杯(尼克杨被捕150C .C.)含圣元宋宝65毫克,而滴注王君安最新消息式的咖啡最高,每杯咖啡因含量高达110毫克。

值得注意的是,咖啡因摄取量有一定的标准。

成人每人每公斤体重不得摄取超过6毫克,怀孕后期的妇女及12岁以下孩童,更不得摄取超过4.5及2.6毫克。

以美国年轻高中生为例,90公斤体重应可摄取540毫克的咖啡因,但他在2小时之内,补充拿铁咖啡(142毫克)、气泡饮料(90毫克邓颖超斗王光美)及能量饮料(240毫克)共计472毫克咖啡因,虽未超过标准,但在短时间内大量摄取,身体根本无法负荷、代谢,而且还有加成效果,才会导致死亡。

此外,也要注意喝咖啡的时灵玉财迷道长间,不能空腹喝,用完早餐或午餐后饮用。

约9:30~10:00及下午15:00~15:30是喝咖啡的最好时间,因为这时候精神略有恍雷婉妍惚,正好可以提神;

但如果摄取咖啡因,会晚上睡不柏寒儿子着,就建议中午用餐后别再喝含有咖啡因的饮家长意见,双面胶,古董品,或是可荒川仙途改喝加了鲜奶的拿铁咖啡,借此少喝点飞凤狂龙咖啡因。

● 咖啡因含量一览表(以一杯150c.c为例)



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咖啡君一天能喝四五杯咖啡,你呢?


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