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失眠是困扰许多人的一个大问题,由于晚上的失眠会导致第二天的精力缺乏,工作效率低下,这在必定程度上降低了日子质量。其实失眠的原因也分好多种,依据不同原因对症下药才干获得杰出的医治效果。今日就简略介绍一下阴虚失眠及一般食疗办法,协助你轻松改进睡觉!

阴虚失眠是指体内阴气缺乏所导致的失眠,《黄帝内经》以为:“阳出于阴则寤,阳入于阴则寐”,实际上是说只要阴阳彼此融合才干正常的睡觉,阴阳相离则失眠。阴虚失眠的原因便是人体阳气无法与阴气相交,所以才导致失眠,一般阴虚失眠首要体现为夜间心烦躁热,难以入眠,阴虚严峻乃至呈现手足心发热、骨蒸潮热、不想盖被子等体现。

那么怎么改进阴虚失眠呢?最首要的办法便是要滋阴。常食百合五味子粥能有用改进睡觉。做法也简略易学:首先要准备好要用的百合和五味子,洗净;在粥行将煮好的一起别离参加百合30g、 五味子10g;与粥再同煮15min,温服效果更佳。

百合质润,入心、肺经,具有养阴润肺清心安神的成效;五味子,味酸,归肺、心、肾经,首要效果是:收敛固涩,益气生津,补肾宁心。二者均有滋阴、安神的成效,百合质润,滋阴效果更强,五味子味酸,收敛效果较强,能够敛阴,避免阴气耗散,二者一润一敛,共奏养阴安神之功。

中医考究药食同源,便是药物既能入药也能食用,因而常喝百合五味子粥能够有用改进阴虚失眠而不伤身,何乐而不为呢?

注:本文部分观念精选自专栏《让你腰不酸、肾不虚、病不找》,作者为北京东直门中医医院首席专家赵进喜博士,点击下面专栏卡可订阅阅读这份专栏。

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