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脾胃,后天之本 健脾胃,从我末尾

脾胃虚弱,为中医名词术语。

脾胃虚弱含义比较笼统,包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型,脾气虚证是指脾气不足,失其健运所表现的证候。多因饮食不节,劳累过度,久病耗伤脾气所致。“脾气虚”一词出于《内经》,如《灵枢·天年》篇中有“七十岁,脾气虚,皮肤枯”的论述。其后历代医家对脾气虚证进行深入研究及发挥,指出脾主运化,是气血生化之源,为后天之本。若先天禀赋不足,或素体脾胃虚弱;或后天失于调养,或饮食不节,饥饱失常,或劳倦过度,忧思日久,损伤脾胃;或年老体衰,或大病,久病之后,元气未复,失于调养,均可使脾气亏虚,运化功能失常,导致气血生化乏源,形成脾气虚证。

脾胃虚弱容易导致腹胀腹泻,食欲不振,通常因饮食失调、劳倦过度,或久病或忧思伤脾等所致,那么脾胃虚弱该从哪些方面调理呢?

一日三餐是养脾胃的根基。饮食一定要定时,要有规律,定时重要,定量同样不可忽视,要养护好脾胃,还要遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”这一原则。对于食物的类型也有所要求,脾胃虚弱者对于辛辣生冷刺激性的食物是禁忌,建议可以烹煮一些养胃健脾的食物,像是粳米、薏苡仁、白扁豆都有不错的养胃效果。除了饮食过节,过劳或贪图安逸,也会影响脾胃功能,不利于气血的正常运行,因此注意不要去熬夜,养成规律休息的习惯。

保持一个良好愉悦的心情也是可以改善脾胃虚弱的。脾胃不好的人经常纠结自己的病情,郁郁寡欢,导致心情更差,脾胃的运化能力也就有所下降了。所以,不要让负面的情绪成为脾胃的负担。要安抚脾胃,先要安抚情绪,比如,经常户外适量运动,散步,阅读等都是不错的选择。

适当的进行体育锻炼的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动,人体的胃肠功能可以得到相应增强,从而增加其消化液的分泌。从而促进食物的消化和营养成分的吸收,提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢,排除身体毒素。

脾胃、肠胃不好的人补充一些含有膳食纤维的食物可以发挥广泛的健康作用,膳食纤维可以增加粪便中的丁盐酸和乙盐酸浓度,降低粪便PH,增加粪便量,达到预防和缓解便秘症状和功能紊乱①。从而加强脾胃运化的功能。

中医认为“脾胃为后天之本”。脾胃强则身体强,所以对于脾胃虚弱的患者而言,是可以通过调整膳食结构和运动锻炼来巩固加强自身脾胃的健康,防止脾胃虚弱的情况发生。。当然,还要注意保持一个积极乐观的心情,好的心情有助于改善脾胃的健康,也更有助于促进身体的健康。

①(选自《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》科学出版社)

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