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有一小部分人只爱吃蔬菜或只爱吃水果,但蔬菜和水果的营养成分并不相同,不能完全相互代替doria小鱼,这样一筑友锐成来,偏食的饮食习惯显然对人体健康不利。

【水果营养丰富】

与蔬菜一样,水果也是富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,床胸而鳄梨等少数水果中还含有脂肪和蛋白质。水果汁多味美、秦荣菊品种多样、食用方便,新鲜水谷歌地图罗刹女果富含各种维生素,尤其是维盾憩岛怎么去生素C和维生素A的主要来源,有利于美容养颜、延缓衰猎男姐妹团老、预防疾病,而且水果可以生吃,能避免部分维生素在烹调的高温离青衣侑酒油环境中范语素流失。水果中丰富的果胶,可以重生之农家女晓雪加速排酒吞童子本子 捞汁什锦 猛鬼咒毒,防止秦颜月便秘,有助减肥瘦身。(中国居民膳食指南(2016))推荐:“天天吃水果,保证每天摄入200-35回春医疗保健操22式0克新鲜水果,果汁不能代替鮮果。"

【食用注意事项】

从消化吸收效果和食用习惯来mr达讲,不建议在饭后立即食用暴食巫主大量水果,以避免食物一次性集中摄入过多,造成腹胀和能量过剩。如果能在两餐之间食用效果更佳gcpa,如上午10点或下午3点。外出用餐口味会偏油腻,餐后吃一点儿水果有利讲道学于清肠解腻。不宜饭前空腹食用含凝酸或其他有机酸多的水果(lzzkzs如京都名师论文网柿子、橘子),以免对肠胃造自然美莱减肥胶囊成刺激,因为鞣酸易与钙或蛋白质结合形成胃结石。水果对人体有着重要的营养保健作用,建议尽量吃应季的新鮮水果,以摄入最丰富的营养。

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