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尿酸偏高拖不得,否则3个伤害缠上你!降酸记得多吃这一食物

高尿酸血症被称为第四高,其发病年龄远远低于其他三高(高血脂、高血糖和高血压),二三十岁就尿酸高越来越多见。

长期高尿酸对身体影响广泛,被称为“沉默的杀手”,常见的危害有——

高尿酸血症的3大危害

1、伤关节

尿酸盐结晶,是导致痛风患者关节痛的罪魁祸首。在长期无症状高尿酸血症患者的关节和肌腱中,超声检查可发现30%~50%的患者有尿酸盐沉积,可引起关节剧烈疼痛。

2、伤肾

如果人体内尿酸过多,形成结晶盐,肾脏则长时间处于一种慢性炎症的此机种,功能减弱。

一旦肾脏功能受到损害,对废物(包括尿酸)的排泄能力降低,反过来又可进一步升高尿酸水平,导致肾脏功能进一步受损,可谓恶性循环。

沉积的尿酸,还会形成结石,引起肾绞痛、血尿、肾盂肾炎等肾脏疾病。

3、伤“心”

研究已经证实,即使是无症状高尿酸,也隐藏着“祸根”——伤害心脏,可引起高血压、冠心病和心力衰竭等。

高尿酸血症危害大,即使很多无知无觉,不痛不痒,但也要尽快地把它降下来!

想要把尿酸降下来,你最好要知道你的尿酸升高的原因是什么?

尿酸为什么会高起来

尿酸高的两大原因:“废物”排放超标,“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸750毫克,这些尿酸进入尿酸池,尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下,每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。

为什么有些人尿酸就高起来了呢?

这和环境中有害物质超标很相似,要不就是进来太多了,要不就是排出去太少了。

造成产生多和排泄少有许多因素,但是90%以上都是尿酸排泄减少所致,只有10%是因为尿酸产生过多。

降尿酸,从生活小事做起

根据尿酸升高的原因,我们可以得出两个降尿酸的原则:减少尿酸生成,促进尿酸排泄。

1、减少尿酸生成

想要减少尿酸的生成,在日常的生活饮食中,就要限制摄入嘌呤食物,比如海鲜、动物内脏、白酒、啤酒等,还有高糖、高脂肪的食物也要少吃,因为血糖、血脂和血尿酸之间有相互促进的作用。

2、促进尿酸排泄

想要促进尿酸的排泄,最简单的方法就是“多喝水”,每天至少要喝2000毫升的水,要是温水就会更好。也可以多吃一些碱性食物,比如适当喝点苏打水。

除此之外,减肥和运动两者本身都是利于降尿酸的行为,但要注意,减肥必须循序渐进,运动也应选择中等强度的有氧运动,短时间内快速减肥和剧烈无氧运动,反而可能诱发痛风。

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